bedanid

<-BlogAuthor->

bedanid

http://bedanid.niloblog.com

دانستنیها,کتاب الکترونیک

<no title>

دانستنیها,کتاب الکترونیک

<-BlogAbout-> کرال پشت در این شنا فلوتینگ یا شیانور شدن روی آب دارای اهمیت است که در ایتدا برای سنین پایین مورد استفاده قرار می گیرد به دلیل نرفتن سر زید آب به راحتی می توان در این شنا تنفس کرد . Chapter1:در اببتدا اموزش این شنا باید بتوانیم روی آب بخوابیم و بدن خود را روی آب به صورت شناور نگه داریم برای این کار

دانستنیها,کتاب الکترونیک

کاربر مهمان، خوش آمديد! دوست و هموطن گرامی به سایت خودتان خوش آمدید ، امیدوارم لحظات خوبی را در این سایت سپری کنید، هرگونه پیشنهاد و انتقاد خودتان را در رابطه با مطالب سایت بیان کنید و ما را در بهتر مدیریت کردن سایت یاری کنید
فهرست اصلی
لینکهای سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ایمیل مدیر
موضوعات





آرشیو مطالب

لینکستان
اگر می خواهید با وبسایت ما تبادل لینک کنید لینک ما را با نام " دانستنیها,کتاب الکترونیک " قرار دهید و در بخش تماس با ما و یا نظرات لینک خود را قرار دهید.
آرشیو تماس با ما


<no title>


کرال پشت

در این شنا فلوتینگ یا شیانور شدن روی آب دارای اهمیت است که در ایتدا برای سنین پایین مورد استفاده قرار می گیرد به دلیل نرفتن سر زید آب به راحتی می توان در این شنا تنفس کرد .

Chapter1:


در اببتدا اموزش این شنا باید بتوانیم روی آب بخوابیم و بدن خود را روی آب به صورت شناور نگه داریم برای این کار باید از فردی کمک بگیریم در قسمت کم عمق استخر ایستاده و می گوییم زید بدن ما را بگیرد تا ما بره راحتی بوانیم روی آب بخوابیم و بعد بسیار آرام از کمک خود کرده تل فرد آموزش گیرنده بتواند خود را روی آب شناور بماند و برای این کار باید نفس خود را کاملا داخل سینه حبس کرده و همان حرکت ستاره را به پشت انجام دهد .

نکته : اگر در این مراحه به شکل بر خوردن می توانید از یک تخته شنا کمک بگیرید به این شکل که تخته شنا را زیر سر خود می گذاریم تا سر ذیر آب نرود یا تخته شنا را روی سینه با دست بگیریم تا بدن زیر آب نرود .


Chapter2:


بیرون استخر روی کلبه استخر نشسته و تمرین پای شنای کرال سینه را انجام می دهیم پای این دو شنا همانند هم هستند با این تفاوت که در شنای کرال پشت می توان کمی از زانو کمک گرفت و زانو در پای این شنا بیشتر می شکند .

:Chapter3



هنگامی که به خوبی توانستیم روی آب شناور شویم و تعادل خود را روی آب حفظ کنیم باید پای این شنا را بیاموزیم (توصیه می شود که از لوازم کمک آموزشی مانند تخته شنا استفاده شود ) به این شکل تخته شنا را روی سینه خود گذاشته و با دو دست تخته شنا را گرفته و همان پای را که بیرون استخر تمرین کرده ایم داخل آب می زنیم با این تفاوت نسبت به پای شنای کرال سینه در پای کرال پشت مقداری پا از زانو می شکند و برای حرکت دادن پای داخل آب از زانو می توانیم کمک بگیریم و یا پشت با آب را به بالا پرتاب می کنیم و بصورت مکرر تا بتوانیم مقداری از عرض استخر را پیشروی کنیم .

این تمرین را باید تا زمانی که بتوانیم یک عرض استخر را با پای شنای کرال پشت بپیماییم .



:Chapter4


در این مرحله باید بدون تخته شنا که در مرحله قبل در سینه خود گرفته بودیم پای شنای کرال پشت را انجام دهیم به شکلی که دستهای خود را به بدن خود به صورت کشیده نگه داریم و خود را روی ای فلوتیگ کنیم و پای این شنا را بزنیم در این کار می توانیم از دیواره استخر برای سر خوردن استفاده کرد .

:Chapter5



این مرحله همانند مرحله قبل است با این تفاوت که دستها را کشیده بالای سر خود نگه می داریم .

نکته : هر چه دستهای خود را به صورت کشیده نگه می داریم این مرحله را بهتر می توانیم انجام دهی.

نکته بسیار مهم در تمامی این مراحل وجود دارد باید سعی کنیم سر خود را بالا نگه داریم و به پشت سر خود نگاه کنیم هنگام شنا کردن و سر و سینه و شکل خود را بالا بیاوریم (یعنی هر چه که می توانیم چانه خود رااز سینه دور کنیم ) این عمل باعث می شود بدن ما زیر آب نرود .


:Chapter6


دست شنای کرال پشت :

این مرحله را باید لبه استخر کنیم به شکلی که لبه استخر را به پشت خوابیده و دستهای خود را کشیده بالای سر خود می گذاریم و یک دست (بهتر است راست باشد ) را از شانه بیرون لبه استخر باشد .


مطالب مرتبط


  • <no title>
  • <no title>
  • <no title>
  • <no title>
  • <no title>
  • <no title>
  • mahmood يکشنبه 28 آبان 1391 نظر بدهید!

    آخرین مطالب ارسالی
    تقدیم به روان پاک و معصوم
    خسته دل ..............
    تقدیم به کسی که هر وقت یادش کردم امید در من زنده شد
    بی تو با خاطره هایت چه کنم !!!
    همیشه راه سخت و دشوار پایان زیباتری دارد ...
    انتظار
    عاشقی دروغه
    دیگه بریدم
    خیلی زیادی
    روزهای رفته
    آموزش شنای قورباغه
    شنای قورباغه !؟
    <no title>
    آموزش شناي كرال سينه
    تاريخچه شناي كرال سينه؟
    لبخند دختر روستا
    کتابهايي که براي کودکان نوشته نمي شود
    جوجه اردک زشت قصه ای از هانس کریستین اندرسن
    هانس كريستين آندرسن خالق جوجه اردک زشت
    كودكان غزه درآتش و خون
    درباره وب

    آمار کاربران

    چه کسانی به ما لینک دادند؟

    نوسندگان

    لینک دوستان

    افزودنی ها

    صفحه اصلي | آرشیو | لینکستان | تماس با ما

    This Template Designed & Converted by Clickkon.Com

    www.Clickkon.com