bedanid

<-BlogAuthor->

bedanid

http://bedanid.niloblog.com

دانستنیها,کتاب الکترونیک

آموزش شنای قورباغه

دانستنیها,کتاب الکترونیک

<-BlogAbout-> پا؟بدن به حالت شناور روی آب قرار می گیرد. ساق پا ابتدا به جهت باسن خم می شود. در ناحیه تهیگاهی خمیدگی ملایمی نیز ایجاد می شود. زانوها به اندازه  15 سانتی متر در هنگام خم شدن زانو ها از یكدیگر فاصله می گیرند، اندك زمانی قبل ازآنكه پاشنه ی پاها به باسن برسند ، پنجه  پاها به طرف نازك نی و زانو كشیده می

دانستنیها,کتاب الکترونیک

کاربر مهمان، خوش آمديد! دوست و هموطن گرامی به سایت خودتان خوش آمدید ، امیدوارم لحظات خوبی را در این سایت سپری کنید، هرگونه پیشنهاد و انتقاد خودتان را در رابطه با مطالب سایت بیان کنید و ما را در بهتر مدیریت کردن سایت یاری کنید
فهرست اصلی
لینکهای سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ایمیل مدیر
موضوعات





آرشیو مطالب

لینکستان
اگر می خواهید با وبسایت ما تبادل لینک کنید لینک ما را با نام " دانستنیها,کتاب الکترونیک " قرار دهید و در بخش تماس با ما و یا نظرات لینک خود را قرار دهید.
آرشیو تماس با ما


آموزش شنای قورباغه

پا؟

بدن به حالت شناور روی آب قرار می گیرد. ساق پا ابتدا به جهت باسن خم می شود. در ناحیه تهیگاهی خمیدگی ملایمی نیز ایجاد می شود.

زانوها به اندازه  15 سانتی متر در هنگام خم شدن زانو ها از یكدیگر فاصله می گیرند، اندك زمانی قبل ازآنكه پاشنه ی پاها به باسن برسند ، پنجه  پاها به طرف نازك نی و زانو كشیده می شوند و پاشنه ی پاها به داخل نزدیك می شوند  .

اكنون ساق پا همزمان از طرفین حركت كرده و دایره ای را در جهت عقب ترسیم می كند و كف پاها نیز با فشار خود آب را به عقب می رانند.

 

به محض اینكه مرحله فشار تمام شد ، پاها به طور كشیده و مستقیم در مجاورت یكدیگر در داخل آب قرارمی گیرد .

ضربه های پای شنای قورباغه باید توسط تخته شنا به منظور به دست آوردن تكنیك و مكانیك صحیح حركت آن انجام شود. به وسیله ی تخته شنا، شناگر و مربی بهتر متوجه می شوند كه ضربه های وارده و یا حركت های انجام شده توسط پاها به چه میزان تاثیر داشته و چقدر باعث جلو رفتن شناگر می شود و در عین حال حالت و شرایط پاها كاملا  مشخص می شود. اما باید توجه داشت كه در هنگام استفاده از تخته شنا و پا زدن با آن ، دست ها كشیده شود و تخته را به جلو متمایل سازد و درعین حال شانه ها را كاملا به پائین وداخل آب فرو ببرد.

باید توجه داشته باشید كه پاشنه های پا از سطح آب خارج نگردد واگر چنین موردی را در موقع آوردن پا به جلو مشاهده كردید، باید زانوها را كمی بیشتر به زیر لگن خاصره و باسن برده و به شكم نزدیك سازید. این عمل باعث می شود كه پاشنه  پاها به پائین برود، یعنی جائی كه باید باشد. و وقتی پاشنه های پا در زیر سطح آب باشد نشان می دهد كه نیروی وارده توسط كف پا كاملا  اثر می نماید. در شنای قورباغه حركت های پا بسیار مهم است . زیرا 50 در صد پیشروی بدن در آب مرهون ضربه های پا به خصوص از ناحیه كف پا می باشد.

درعین حال باید در نظر داشت كه در بین شنا گران قورباغه رو، بعضی ها حركت دستشان قوی است و باعث پیش روی بیشترشان می شود و بعضی دیگر حركت پاهایشان. ضربه پاها باید حتی المقدور با كف پا باشد  و بدین علت است كه لازم است . مچ پاها به طور كامل دارای انعطاف پذیری باشند. برای اینكه مشخص شود كه مفصل مچ پای شناگر به اندازه كافی دارای جنبش پذیری است  یا نه ، آزمایش ساده ای وجود دارد. بدین طریق كه شناگر مستقیم می ایستد ، در حالیكه پاهایش نزدیك به هم است  و دست هایش را پشت سرنگه داشته سعی می كند در همان حالت بنشیند ( عكس زیر ) و باسن او به پاهایش بچسبد . اگر نتواند چنین كند و پاشنه ها از زمین جدا شود یا به عقب بیفتد، نشانه ی  این است كه مفصل مچ به انداره  كافی جنبش پذیر نیست. البته در بعضی ها به علت سفت بودن تا ندون  آشیل و یا كشیده نبودن عضلات ساق قادر نیستند این آزمایش را به خوبی انجام دهند. جهت جنبش پذیری مفاصل ، شناگر باید در خشكی خوب تمرین كند.

مطالب مرتبط


  • شنای قورباغه !؟
  • آموزش شناي كرال سينه
  • روش های آموزش
  • آشنایی با شیرپوینت یا WSS
  • آشنایی با شبكه‌های لرزه‌نگاری مركز لرزه‌نگاری كشوری + اطلاعات آنلاین زمین لرزه های ایران
  • آموزش
  • mahmood يکشنبه 28 آبان 1391 نظر بدهید!

    آخرین مطالب ارسالی
    تقدیم به روان پاک و معصوم
    خسته دل ..............
    تقدیم به کسی که هر وقت یادش کردم امید در من زنده شد
    بی تو با خاطره هایت چه کنم !!!
    همیشه راه سخت و دشوار پایان زیباتری دارد ...
    انتظار
    عاشقی دروغه
    دیگه بریدم
    خیلی زیادی
    روزهای رفته
    آموزش شنای قورباغه
    شنای قورباغه !؟
    <no title>
    آموزش شناي كرال سينه
    تاريخچه شناي كرال سينه؟
    لبخند دختر روستا
    کتابهايي که براي کودکان نوشته نمي شود
    جوجه اردک زشت قصه ای از هانس کریستین اندرسن
    هانس كريستين آندرسن خالق جوجه اردک زشت
    كودكان غزه درآتش و خون
    درباره وب

    آمار کاربران

    چه کسانی به ما لینک دادند؟

    نوسندگان

    لینک دوستان

    افزودنی ها

    صفحه اصلي | آرشیو | لینکستان | تماس با ما

    This Template Designed & Converted by Clickkon.Com

    www.Clickkon.com